学习没动力怎么办?这篇就给你讲明白!

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村上春树《当我谈跑步时,我谈些什么》,那他谈跑步时,谈的是什么呢?我认为他谈的是一个人该怎么自律,书中一个很重要的话题:每个人都会有不想跑步的时候,这个时候怎么办? 
 
村上采访奥运长跑选手濑古利彦,他问,像你这样高水平的长跑选手,会不会也有今天不想跑啦,觉得烦啦,想待在家里睡觉这种情形呢?
 
濑古利彦觉得村上春树的问题很傻,怒目圆睁地回答:那还用问!这种事情经常发生。” 
 
想起濑古利彦的时候,村上就重新鼓起士气,系上鞋带跑出去,所以又出了一句被视为跑步心法的名言:正因为今天不想跑,所以才要去跑。
 
2
不想跑,才要去跑,从这个角度看,学习的时候,你不想坚持,才要去坚持。
 
有时候你会发现,在学习上,你所需要的坚持其实很简单,就是专注当下。
 
我指的专注当下,并不是指专注于你头脑中的情绪和想法,而是专注于你在做的事情,你在看的书,你在做的作业。 
 
一个题目就是一个题目,就像苍蝇掉进牛奶一样一目了然,意思不懂可以翻书查资料,概念不清可以问老师,做错了就再来一次,做对了你就接着做下一题。 
 
对于锻炼的人来说,真正有效的锻炼,是从感受到肌肉疼痛的那个时刻才开始。 
 
对于一个学习者而言,正是在你感到难受、想要放弃的那一刻,才是最应该坚持的一刻。 
 
其实,你要真的学下去,往往还真能接着学下去。 
 
要知道,我不想学了、学习好烦,这是一种想法,而你完全可以做到,不搭理这些打退堂鼓的想法。 
 
我一个朋友,工作一段时间,身经百战后,想明白了,决定回去读研,于是辞职,大夏天在闷热屋子里学习,这很难受的…….她说了一句很有觉悟的话:难受归难受,学习归学习。
 
难受是一种感受,学习是一种行为,她要做的就是,区分感受和行为。 
 
3
在我看来,对待学习这种事情,从整个人生的跨度来看,其实可以把它当做一种心态上的修行。 
 
什么意思呢?
 
众所周知,我们学习的这些知识,从无数前人智慧总结出来,白纸黑字呈现在眼前,你只要照着学就可以,连检测知识掌握程度的题目都给你准备齐全,还有各式各样的参考书……
 
从这点看,对比现实生活中许许多多往后我们所不得不去面对的艰难,学习,真的是太过轻松的事情。 
 
往后漫漫人生,我们还会遇到许多未知的人生难点,在那些地方,歇斯底里的时刻,也许你再怎么努力也只是原地跳,毫无进展。 
 
怎么提前让自己心理稍稍变得强大一点? 
 
其实,学习的过程,就可以是一种演练,那些感到艰难、不想继续的时刻,是多么好的人生心态的练习素材。
 
4
接着,我们再来深入的看看学习动力这个问题,它是一个内源性问题,先问一个问题:你觉得,一个人在什么样的状态下,学习劲头会很足?
 
很典型的一种状态,往往就是你在学习上取得进展的时候,这种自身的进步感带给你激励,或则,学得比别人好,很多人实则就是被这种对比带来的优越感推动前行的……
 
赢,并不是毫无意义的,赢得同级人,其意义也不止是赢在当下,而更在于赢的良好感觉可以给你一个良好的心态,让你建立信心,让你更有动力去学习。
 
所以,在学习上,能赢的时候,一定要赢。
 
很多学霸,就是在一次次得好的情况下,获得周围人的赞许、羡慕,享受荣誉和倾斜的资源,这些东西让他们感到自己的独特性。
 
这种情况,他们又怎么会没有学习动力呢? 
 
能够在学生阶段,走上赢,并且因为赢而接着能一路赢下去,是很棒的事情——至少对于学习者、对于学习成绩而言,是一件很棒的事!
 
不过走上这条快车道的学生,极容易形成一个错觉,就是他们会以为人生就是这么简单,可以一路让他们赢下去。
 
所以,很多高中读得好的学生,到大学后废了,或者大学读得好的,进入社会,处于一种不能持续的状态,就萎靡不振。
 
说话得罪人的话,很多学霸就是因为考试中各式各样的激励推动前行的,成绩好并不代表他们是真的喜欢学习。
 
每一次在大考小考中考得好,都是一次次激励,正是因为这些密集的激励,给他们带来了源源不断的动力……可这种密集的外在激励,是高考教育系统才有的东西,现实社会无法稳定供应。
 
5
另一种情况,就是要问,我们什么时候,没有学习劲头? 
 
是的,对应的就是缺乏反馈,或者说,就是集中出现负面反馈的时候。 
 
比如准备考研的同学,典型的就是会陷入缺乏反馈的情况……为考研准备的你,尽管每天起早贪黑到教室占座,但晚上收工回寝的时候,谁又能真心感觉到一天的学习,对于考试来说,所做的都是有用功? 
 
相比于准备高考,考研的学生,面临的是更多的恐慌和不确定性,因为他们不像高中那样,每个科目都有人悉心引导……
 
最最重要的,没人给他们时不时安排一模二模三模以及各种各样的周测和月考,频繁的考试尽管会给人压力,但确实能够为学习提供丰富的反馈。
 
有反馈,就有方向;有丰富而具体的反馈,就会有丰富而具体的自我修正方向。 
 
在这种缺乏及时反馈的情况,最容易消耗人的耐心。 
 
6
一位考研的同学说,他猛猛的学习两周,就失去学习动力了,接着就是昏天暗地的让自己陷入游戏之中。 
 
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这种现象实在是太典型了! 
 
他们喜欢自责,进而批判自己的堕落……前阵子有句话很流行,叫做间歇性踌躇满志,持续性混吃等死,总结得真精辟。
 
那么,这些动不动就堕落的家伙,他们实际在干什么? 
 
是他们真的在堕落吗? 
 
其实不是,如果把这种现象叫做堕落,那么,不好意思,这种堕落正是他们的「刚需」。 
 
没有办法,因为他们实质上,他们所做的事情,换个角度讲,叫做「补充能量」 
 
踌躇满志是一种高能量的状态,想想看,这种高能量状态哪里来,凭空冒出来? 
 
再品品,当你连续两周,每天都让自己满打满算学上10个小时,并且你还不知道每天辛辛苦苦去学的,还不知道自己拼命记忆拼命背诵的那东西,会不会在考试中考到那些从各种小道搞来的题目,尽管努力做了,但还是提心吊胆,因为你真的不确定那些题是不是真的会考…….
 
典型的「我很努力,但不好意思,我真的不确定自己的努力是不是无用功」,这就是反馈黑洞。 
 
这种反馈黑洞,最让人产生绝望……绝望这种情绪,它不是来给你补充能量的,它只会无情且贪婪的消耗你的能量。 
 
所以,一个说连续拼命学了两周才堕落的人,其实你不知道,你已经很强大......说你强大,这实在是因为,还有太多的同学,是学三四天就得堕落一次啦! 
 
高中的时候,反而不会有这种情况,那是因为高中的环境,频繁的考试和测试,带来极为密集的激励,上一次考好带来的激励,都还没有用完,就又到了下一次考试。
 
对于学霸来说,高中的学习,尽管学习任务比考研重,但是内心上并无后者煎熬。 
 
相对的,对于考研的同学,就缺乏这种由考试而产生的激励----不过真即便有,这种激励的效果也不大。 
 
高中的那种激励后劲十足,实在是因为一个班级都在玩同一个游戏,都是以唯一且单一的标准来衡量每一个表现者,你若学得好的话,你自然就是耀眼之星。 
 
考研?你自己搞个测试?哦,不好意思,没人跟你比,大家要报考的学校,要考的科目都不一样,有时候,你感觉和很多人在同一教室备考,尽管都是在学习……但是彼此之间的学习没有可参考性。
 
你不知道他的进度如何,你不知道他学的什么,甚至他的进度和学什么,对你来说不相关并且实质上都不重要…….这个时候,你有一刻会感到很孤独。
 
高考不会有孤独的感觉,但是考研却会让人感觉只有一个人在奋战。
 
所以,为什么要堕落那是因为这些家伙,就真的没有办法,是需要一个地方,让他们感到舒服一点: 
 
玩游戏让自己舒服一点,用追剧来让自己舒服一点,甚至得让自己舒服到了某种在他们自己看来已属「堕落」的地步…….
 
他们用这样的「堕落」,来做暂时的避风港。 
 
在这个避风港里,没错,他们实际上在做的正是逃避----但这是一个你没有立场和理由去指责的逃避。 
 
他们逃避着,暂时不用认真的去想自己考研过程中面临的那些绝望,那些对自己努力的不确定,那些对未来的不确定。 
 
这种逃避,恰恰是一种呼吸。 
 
是的,这逃避的过程,那些间歇,正是他们恢复能量的方式----要知道,他们能量吸取的足不足,决定着,他们在赶赴下一轮即将到来「绝望」中,能够持续多久。 
 
其实间歇性踌躇满志,这句话拿来自嘲是可以的,但是,若拿来嘲讽他人,在我看来,是很过分的。 
 
间歇性踌躇满志,这句话,描述的是人的周期性。 
 
它还描述的是,人的这种周期性产生的原因,那就是----当事人所面临的困境,缺乏有效的反馈机制。 
 
7
这世界上有两类事情,一类是能够产生能量的,一类是一直会消耗你能量的。 
 
相对而言,高考以及高中的学习,是第一类;考研,属于第二类。 
 
对于第二类,你就得从别的地方吸取足够的能量,然后投入进去。你能够坚持多久,全靠你在外界吸取的能量有多少。 
 
那这样的能量什么时候「吸足」呢?
 
我们那些在考研战线上挣扎的家伙们,没发现吗,当他们感觉到自己已经「堕落」之后,他们是自己会走出来的……
 
他们会来问我,遇到这种情况该怎么办......是的,这就是向外界求援,这表示,他们又觉得自己该重出江湖了,只是需要人拉一把。 
 
他们甚至会自责,尽管我们会觉得自责这种毛病,是不好的,会产生二次情绪垃圾......但没发现吗,只有一个想要止损的人,才会产生自责啊! 
 
他们警醒意识到,不,我再这样下去就有点过分了,于是他们得赶忙叫停自己,而自责,往往就是常用的叫停手段! 
 
以上种种,都在表明:他们能量「吸足」了。
 
8
为什么他们又会回来?
 
那是因为他们内心没忘记自己真正想要做的事情,那就是我还要学习、我需要继续学习,我还要准备考研! 
 
我始终觉得,只要一个人始终记得自己要走的路,尽管路上会有一些停歇,或者貌似走了些弯路,但他们迟早会回来! 
 
不过也要放心,他们这一次回来,绝不保证来了就不走,他们还是会走的……
 
能量用完了,他们依然会回去,依然会陷入所谓的「堕落」,但别担心,他们吸取到了能量,又会接着回来。 
 
这过程,是不是很有意思?
 
而有人会问,万一有人走了不回来了呢?
 
更不用的担心,因为那些走了不回来的人,是真正的已经想清楚了,这,这不是他们要走的路,他们不是真的那么想要考研。 
 
以上。
 
-
 
本文有许多言论,视角看起来是反常规的——但也不能否认,从反常规的视角看起来,似乎才是更对的。 
 
一定会有人要问遇到这种考研没动力的情况怎么办,其实很多的「怎么办」我都已经呈现在正文里。
 
再给大家几个方向上的建议:
 
1,从前文中,我们看来,其实最重要的改变,还应该是认知上、心态上的,要从行为的周期性、能量的消耗模式来看待整个过程。 
 
这样你会发现,所谓的「堕落」,并不就是你的地狱。 
 
尽管你会堕落一段时间,但你不可能一直堕落下去——要相信自己是能够回来的,因为你清楚自己想要什么。 
 
而如果你觉得自己不清楚自己想要什么,堕落则会帮你想明白。
 
2,建立一个合理的预期。
 
如果你能够找到什么方式方法,能够让自己重新投入学习,那么也要有一个合理的预期,就因为「考研是一个能量消耗模型」,从这个特点来看,如果那些方法无法本质上改变这一特点,那你就不要觉得找到的方法可以让你一劳永逸。 
 
不会的…….但是只要有某些方法,或者你自行调整后,原本持续学两三天的状态,变成能够连续学到四五天,那就是一个可喜的进步,那你所采用的那个方法,就是一个很棒的方法。 
 
200天的学习时间,对普通人而言,没有人能够全部用在学习上,如果有人有效学120天,浪费”80天,而你能做到15050废,那就是很伟大的进步。 
 
原先学两周堕落一周,变成学习两周堕落两天,就是很伟大的进步。
 
多学一点,或者多学一天,都是好的;少堕落一小时,少堕落一天,就是值得肯定的……
 
在学习上,应该用累计的方式来看待问题,给自己加分制,而不是是或否的二元制。 
 
3,至于具体方式方法,我建议各位可以从两个方面考虑: 
 
其一,针对学习任务,能够改变能量的消耗方式? 
 
对于大部分的考研学生,以及一些连高中学习都学不进去的苦逼学生,实质上,他们在学习上的能量消耗是同一种模式的。 
 
所以,你就要想,我能不能设计自己的学习内容,让它提供我想要的反馈。 
 
反馈自然越多越好.......有反馈,就能内生能量。 
 
其二,如果只能从外界吸收能量,那么我能不能改变能量吸收的效率,以及很重要的,控制节奏感? 
 
比如有两人要走很远的路,第一个,是一顿吃饱,吃完一鼓作气,一直走,竭尽全力,竟然走了整整两周,发现自己挡不牢,按下求救信号.......回去补充能量,等待下一次远行的壮举。 
 
另一个的吃法不同,是每天都吃,吃一顿走一天......这就是我们所说的节奏感。 
 
后者就是把学习融入到生活,但能够把生活和学习搞得有节奏,不只是一种方式上的选择,同样还是一种能力,甚至是一种境界。 
 
相对而言,其实前者暴吃暴走,是更多人能够掌握的方式。 
 
在进一步说节奏之前,我们先说另一个词汇----“快乐 
 
你知道,什么情况下,娱乐才会真的让人感受到快乐吗? 
 
是一整天玩着手机,一整天追剧?不是吧。 
 
我自己的感受,如果我让我一整天玩游戏,甚至一天的末尾会感到焦躁....... 
 
而且,这游戏过程反而难言享受,真的,只要让自己有一种今天我要玩一整天游戏的前置心态,之后的过程就会变得诡异起来,心态会脱离玩游戏的初衷,比如你会在意段位、kd,会在意队友表现,会想骂人…….
 
说句不大愿意承认的:这样玩游戏,不见得会比工作一整天就轻松,因为心理上 
 
然而,换种情况,如果是完成了一整天的工作,再来玩游戏…….结果,就简直了,连happy这个词玩都想用英文拼出来,好happy啊! 
 
人就没那么严肃,不在乎kd,不在乎掉段,甚至队友傻逼都能一笑而过......快乐变得纯粹! 
 
这种快乐,才意味着享受,甚至连享受这个词我都想用英文拼出来,enjoy
 
也只有这种能带来享受感的轻松与快乐,才能完美的帮助一个人进行心理能量上的恢复和补充。 
 
所以,在努力的过程中,其实也不必整天苦哈哈,不用卧薪尝胆,不用摆着一副心事重重的样子,心态可以轻松一点,每天完成工作,或者完成学习任务的时候,想玩就安排自己玩,这叫张弛有度。 
 
尽管说张弛有度,但有度本身也是难点,有度就是节奏感,保持节奏感就有难度。 
 
很多人,说让自己放松,结果放松着,放松的战线就拉长了点,特别像是大学这种地方,打游戏居然是有那么多伙伴的,三五成群,一上个分就声势浩大的样子,哎,可想而知。 
 
所以,还是要看情况。 
 
什么叫做看情况,那就是做实验,先看看,采用「张弛有度」的方式,看能不能控制自己,如果不能控制自己,经常被环境被伙伴带跑......那还是乖乖的,采取前一种模式吧。 
文章来源于公众号: 白诗诗 ,作者:白诗诗

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