| TED主题
如何跳出舒适圈？
| 讲师
Mel Robbins
| 简介
你是如何走上幸福之路的?首先，把闹钟设置得比平时早30分钟，不要按贪睡按钮。离开温暖的床，进入这个世界所需要的努力和改变你的生活，做出难以捉摸的改变所需要的努力是一样的。在这段幽默而富有煽动性的谈话中，梅尔·罗宾斯解释了如何关掉大脑的自动驾驶仪，摧毁我们的舒适区，这是一个有意义的生活的关键。
| 中文演讲稿
你好，旧金山！TEDx！哦，我的天，耀眼的光!嗨,大家好!你好吗?(欢呼)好吗？哦我的天哪!
我叫梅尔·罗宾斯，在过去的17年里，我所做的只是帮助人们得到他们想要的一切。内部原因!我的丈夫在这里。所以，我在法庭上，在会议室里，在卧室里，在人们的客厅里，无论你想呆在哪个房间，如果我在那里，我会用任何必要的方式帮助你得到你想要的任何东西。
在过去的三年里，我主持了一个联合电台节目。每周有五天，我要去40个城市生活，我要和美国各地感到困顿的男男女女交谈。你知道三分之一的美国人现在对他们的生活感到不满意吗?那就是一亿人!这是疯了!在我正在做的这个新节目中，我与它面对面，这也是疯狂的，它叫做“姻亲”。我搬去和美国各地的家庭一起住——(笑声)你猜对了!-与亲家发生战争。
我们把他们搬到同一栋房子里，我口头上暗杀每一个人，我们打开潘多拉的盒子，我让人们停止争论甜甜圈和谁来主持感恩节晚餐，谈论真正的东西。这就是我想和你们说的。我在这里等你。我要在不到18分钟的时间里告诉你我所知道的关于如何得到你想要的一切。所以我想让你们用一毫秒的时间思考一下你们想要什么。你!我希望你自私一点。
去他的西蒙和”我们”。这是关于我的，现在!(笑声)(掌声)对不起，西蒙。你想要什么?事情是这样的。我不想让别人听起来很好。保持健康不会让你的屁股上跑步机。丢掉你的胸部，这样你就可以和别人勾搭上了，这就是动机。(笑声)所以，我想知道:你想要什么?你想减肥吗?你想把你的收入增加两倍吗?你想建立一个非营利组织吗?你想找到真爱吗?它是什么?拿到了，就在这里。
你知道它是什么，不要把它分析到死，随便挑一个。这是问题的一部分。你不会选择。所以，我们将讨论你如何得到你想要的。坦白地说，得到你想要的很简单。但请注意，我并没有说这很容易。很简单。事实上，如果你仔细想想，我们生活在一个最神奇的时刻。所以你在这里的东西，不管它是什么，你想用健康的饮食来治疗你的糖尿病，你想弄清楚如何照顾老人，建立一个新的临终关怀中心，你想搬到非洲，建一所学校……你猜怎么着?你可以马上走进书店!-买至少十本由有资格的专家写的关于你到底是怎么做的书。你可以把它拿出来。
你可能会发现，至少，我不知道-，上千个博客记录了，别人已经在做的一步一步的转变。你可以在网上找到任何人并跟踪他们!(笑声)你可以跟随他们的脚步——只要运用制图的科学。做别人已经做过的事，因为已经有人在做了!所以为什么你没有你想要的，当你有了所有你需要的信息，你有了你需要的联系人，网上可能有免费的工具，让你可以创业，或者加入一个小组，或者做任何你想做的事情!这一切都归结于一个词:F*©#。关上前门，你知道我在说什么吗?出场。到处都是!你总是听到这样的话!老实说，我不明白这个词有什么吸引力。我是说，你这么说听起来不太聪明。这并不是在表达你的真实感受。这是一种廉价的拍摄方式。
你当然知道我说的是”好”这个词。“你在干什么?”“哦,我很好。”哦,真的吗?你是谁?拖着那多余的四十磅，你没事吧?感觉和你的配偶就像室友一样，你还好吗?你四个月没做爱了，你没事吧?真的吗? !我不这么认为!但你看，要说你很好是这样的:这实际上是个天才。因为如果你很好，你不需要做任何事情。但是当你想到“好”这个词的时候，我真的很生气。我们在一个关于活着的会议上，你要把活着的体验描述为“很好”?!这是一个多么脆弱无力的词啊!如果你很差劲，就说你很差劲!如果你很棒，就说你很棒!说真话!这不仅适用于社会结构:“哦，我不想让你因为我讨厌我的生活而感到负担”，或者:“嘿，我太棒了!但这会让你感觉很糟糕。”更大的问题——“好”更大的问题是你对自己说。你想要的东西，我向你保证，你已经说服自己没有它也没关系。这就是你不强迫自己的原因。它是你生命中已经放弃的领域。
你说，“哦，我很好。我妈妈永远不会改变，所以我不能和她说话。”“我很好。我们得等到孩子毕业后再离婚，这样我们就可以分房睡了。”“我很好。这个人说:“我失去了我的工作，我几乎无法支付我的帐单。但是，不管怎么样，找到工作是很难的。”这个词让我如此恼怒的原因之一是，科学家们计算过——哦，对了，我要下来了!(笑声)科学家计算了你出生的几率。这是正确的。他们计算了一下数字。我看到你在上面。他们计算了你们的数据——是的，你们站起来，你们想坐下来。
他们计算了你出生时的数据。他们考虑了所有的战争，自然灾害，恐龙和其他一切。你知道吗，你的机会，就在这里，把你的电脑收起来，为我站出来，道格!(笑声)所以道格在这里的几率，转过身来，对大家说“嗨”——道格出生在他出生的那一刻的几率，对你出生的父母的几率，和你的DNA结构一样，是400万亿分之一!这简直太神奇了不是吗?道格:我真幸运!梅尔:是的!你不太好，你太棒了!你有改变生活的想法是有原因的，而不是为了折磨自己。谢谢你！谢谢你,道格。(掌声)克里斯汀是对的，她说你们都可以上台。因为你们所有人——我们都属于这一类。400万亿分之一。
每天你都有一些想法，它们可以改变你的生活，可以改变世界，可以改变你的感觉，你该怎么做呢?没有什么!(咕哝)希望我不会射到你。(笑声)你没有为此付出代价。(笑声)我想让你们思考一分钟，因为我们都有——我喜欢用“内在小睡按钮”这个比喻——你们有这些奇妙的想法冒出来。你整天都在观察人们，我向你保证，就像乒乓球，砰砰砰，每次你有了主意，你会怎么做?-打个盹!你今天早上做的第一个决定是什么?我打赌是要回去睡觉了。“是的，今天的第一个决定，我是400万亿分之一，我要回去睡觉了。”我明白了!你的床很舒服!它是舒适的，它是温暖的!如果你幸运的话，你身边有你爱的人，或者对我来说，我有我的丈夫和两个孩子，可能还有狗。我之所以提到你今天做出的第一个决定，还有内心的闹钟，是因为在你生活中任何你想要改变的地方，任何你需要知道的事实。
这个:你永远不会有这种感觉。永远。没有人来，没有动力，你永远不会有这种感觉。科学家称之为活化能。这就是他们所说的迫使你改变你在自动驾驶仪上所做的事情，去做一些新的事情的力量。所以明天试试这个测试。你觉得自己很了不起，我知道，你在参加TED。(笑声)试试这个。明天早上，把你的闹钟调早30分钟。然后当它熄灭的时候，把那些床单拿开，扔掉，站起来开始新的一天。不要打盹，不要耽搁，不要说:“我就在这儿等五秒钟，因为梅尔不在这儿。”我希望你们这么做的原因是因为你们将会面对物理的力量，我的意思是改变你们行为所需要的物理力量。你认为需要减肥的人会想要节食吗?当然不是!你觉得他们吃过煮熟的鸡肉和豌豆而不是羊角面包吗?我不这么认为!所需的活化能让你的屁股离开你的电脑,出前门,继续走,你说你要继续,是相同数量的力量,需要你将自己的温暖的床上,进入一个寒冷的房间。
作为一个成年人，有趣的是当你18岁的时候，没有人告诉你，现在你的工作就是抚养自己。“做自己的父母”，我的意思是你的工作就是让自己做那些你不想做的事情，这样你就能成为你应该成为的一切。而你却忙着等着去感受它。你永远也不会!我儿子从来就不想摆脱他的DS。那是我的工作!滚开!肯德尔，把芭比娃娃收拾干净!如果你要在我的浴室里举行裸体派对，至少要把它打扫干净!(笑声)上帝，嚼东西的时候闭上嘴!我们又不是谷仓，你叫得这么大声!好了，晚饭来了，离开餐具室。作为父母，当你还是个孩子的时候，你的父母让你做你不喜欢做的事情。因为你不会。永远。现在不行，那时不行，永远不行!甚至当你擅长的东西,你就会找出别的事情你不想做的事。
然后你就会停滞不前，感到无聊，“我讨厌这份工作。无聊。”但是你会去找一个新的吗?不!你只会抱怨这个。得到你想要的非常非常简单。但这并不容易。你必须强迫自己。我的意思是力量。我用“力”这个词的原因是——当罗兹在这里谈论情感追踪时，她有大脑两侧的图片——我用完全相同的方式观察大脑。
我只是把你大脑的一边描述成自动驾驶仪，另一边描述成紧急刹车。只有这两种速度:自动驾驶仪，紧急刹车。猜猜你的大脑更喜欢哪个:自动驾驶仪。你有过这样的经历，你开车去上班，到了那里，你会说，“哦，天哪，我不记得曾经在这里开车。”(笑声)你没有喝醉!那是你的大脑自动驾驶。它只是在这个水平发挥作用。你大脑的问题是，当你做任何不同于平常的事情时，猜猜你的大脑在做什么——紧急刹车!它对任何东西都有这种反应。一切!你走进厨房，看到每个人都给你留了早餐的盘子。
你想了一百次，“我要杀了他们。事实上，我要把它留在这里，我要让他们去做。”但那不是你的常规，对吧?所以你会想:紧急刹车!然后你就进入了自动驾驶状态。“我就装上它，然后生气，然后就不做爱了。这就是我要做的。”(笑声)(掌声)所以，当我说“强迫”的时候，任何打破常规的事情都需要强迫。如果你想想你的生活，这有点有趣，因为我们是孩子，然后我们变成了成年人，我们花了那么多时间试图把我们的生活推入某种稳定的常规，然后我们变得厌倦了!你每天在同一时间醒来,你在很大程度上同样的早餐,你开车上班一样,出现在工作,忙碌,避免打电话,更新Facebook,你参加一个会议,涂鸦,回去和更新Facebook,让晚上的计划,你看起来忙一些,然后开车回家一样,你吃的晚餐基本相同或不同的,你看同样的媒体,然后你去睡觉,,再一次做同样的事情!难怪你烦得发疯!是例行公事害死了你。
我有一个关于人们为什么会陷入生活的理论。那么，你们中的大多数人可能已经上过基础的心理学101课程，并且偶然遇到了亚伯拉罕·马斯洛的“需求层次”?你的身体很酷。因为你有这些基本的需求。你的身体会向你发送信号。如果你需要食物，你感觉如何?如果你需要水，你感觉如何?如果你需要性，你感觉如何?(笑声)谢谢。我认为当你在生活中感到困惑或不满意时，这是一个信号。这并不意味着你的生活已经破碎。这是一个信号，表明你最基本的需求之一没有得到满足。你对探索的需求。你生命中的一切，你的身体，都在成长!你的细胞会再生，你的头发，你的指甲，所有的东西都会在你的一生中生长。你的灵魂需要探索和成长。你得到它的唯一方法就是强迫自己感到不舒服。强迫自己离开，离开你的大脑。谢谢你！
如果你在你的脑袋里，你就在敌人的后方。那不是上帝在说话，好吗?它不是!事实上，如果我在上面放一个演讲者，然后我们播放你对自己说的话，我们会把你制度化。(笑声)你不会和跟你说话的人一起出去玩。所以滚出你的脑袋!你的感情!你的感情在欺骗你!我不在乎你的感受!我在乎你想要什么!如果你倾听自己的感受，当你想要什么时，你不会得到它。因为你永远不会喜欢它。你需要走出你的舒适区。这不是冒险，而是走出你的舒适区。当你把自己从床上推起来的前三秒钟，它们会爆炸。但一旦你站起来，就会感觉很棒。刚开始的三秒钟，当你坐在像这样的体育场里，有人对你说，“起来跳舞吧，”然后你想，“哦，我应该那样做，”然后你说，“嗯。”当你有冲动去做的时候，你没有做你自己需要的活化能，你的紧急刹车被拉了，“我就坐在这里。我不跟那些疯子一起去，我不喜欢跳舞……”发生在我身上的事是，我走了过来，碰到了瑞秋，然后我们开始聊天，接下来你知道，她在发推特。和我们的朋友。和——繁荣!走到户外。
这就是神奇之处。这就是400万亿分之一存在的地方。所以我所做的一切——哦，好的，这是最后一部分。对不起。还有一件事，我叫它五秒钟规则。
你的大脑可以在33毫秒内处理一个面部表情。它可以移动得非常快。另一件非常快的事情是如果你有一个小的冲动在拉着你，如果你没有在五秒钟内把它和一个动作结合起来，你就拉下紧急刹车，扼杀了这个想法。
杀了它!如果你有在乐队演奏时想要站起来跳舞的冲动，如果你在五秒钟内不站起来，你就会拉下紧急刹车。如果你有一种冲动，你被某人今天的演讲所鼓舞，而你没有在五秒钟内做些什么——写个便条，给自己发个短信——任何与这个想法相结合的肢体语言，你就会拉下紧急刹车，扼杀这个想法。你的问题不是想法。你的问题是你没有采取行动。你杀了他们。这不是我的错。这不是任何人的错。你是在对自己这么做。停止它!我就指望你了。
400万亿分之一。你有事情要做!它不会在你脑中发生。所以我想让你们今天练习一下。当我们去参加派对的时候，感谢上帝它马上就要来了，因为我想我们都需要一杯鸡尾酒，我想让你们练习五秒钟规则。你看到一个人，你觉得你有冲动，他们看起来很有趣?走在那里!有人给你灵感，你有个要求?让它!这就是你来的原因!尝试一下，我想你会对所发生的事情感到震惊。还有一件事，我想让你们知道，我做的每件事，无论是广播节目，电视节目，还是我写的书，还是专栏，都是为你们而做的。如果我能做些什么，如果我能做些什么让你做你不想做的事，这样你就能得到你想要的，我会做的。但是你需要走过去，你需要张开嘴，你需要提出要求。
你明白了吗?好。去做它。(掌声)谢谢!谢谢你,是的!站起来!你有冲动，站起来!谢谢你！
