01
前几天，“章子怡吃泡面只吃四口”上了热搜第一位。
我点进去一看，情不自禁地默默放下了手中的炸鸡。
在一段Vlog中，章子怡开心地用筷子从小煮锅里夹泡面。
一口、两口、三口，到第四口的时候就大喊着“够了够了，不能吃了，不然衣服就塞不进去了。”
说着就将泡面锅推给了助理。
有时候，我们普通人和明星的距离，不过是四口泡面而已。
有人说，我吃泡面也是四口诶，不过是陈伟霆的吃法。
章子怡的自律，让网友们纷纷感慨女明星们对身材管理的严苛。
之前，舒淇在《忘不了餐厅》中的点菜方式也令人印象深刻。
生的不吃、甜点不吃、肉不吃、辣的不吃……最后，自己主动点了一份煮鸡蛋和水煮蔬菜。
她在综艺《中餐厅》的时候就是这样，其他人都在吃晚餐的时候，舒淇几乎没动过筷子。
她那天甚至连午餐都没吃，就晚上喝了点红酒。
而身高165，体重只有80斤的佟丽娅也是食量小得惊人。
在《向往的生活》中，普通人一口就可以吃掉的小饼干，佟丽娅吃了足足五分钟。
人到中年，身材就是一张行走的名片。
自律之人，时刻不会忘记对自己的身材、作息、人生进行管理。
他们的人生，永远没有“认命”二字。
02
成年人的生活，没有容易二字，但是特别容易胖。
前段时间，何洁参加北京冬奥会倒计时晚会献唱的一组照片令人惊叹。
美丽又大气的渐变星光裙，衬托得何洁十分动人。
然而，与精心PS过的官方照片不同，有网友晒出了现场拍摄的图片，对比实在有点明显。
有个热门话题，叫“胖瘦判若两人的明星”，让人不禁惊呼中年发福太可怕。
一胖毁所有，原本或清秀或俊朗的五官，都在肥肉的掩盖下消失了光芒。
人过了25岁，大部分都会面临着基础代谢率下降、日常运动量下降的困扰。
因此，太多人选择了认命、选择了对生活妥协。
就像35岁的钱枫。
年轻时的他，是在《恰同学少年》中那眉清目秀、清瘦纤长的书生模样。
然而，人到中年后，他的身材就像吹气球般迅速膨胀，彻底变成了肥腻的大叔。
他曾经也尝试过减肥，改变自己的状态。
在《我家的熊孩子》第一季中，他在30天内足足减重了20斤。
专业的教练给他安排了打拳、瑜伽、体能训练、登山等不同的训练模式；
饮食方面，更是有专业的营养师团队给他准备健康的三餐。
就这样，瘦下来的他，颜值又重新回到了巅峰。
不料，在最近的节目中，钱枫却又胖回了原形。
他说：那段时间，每天都在健身，晚上吃的东西又很单调无味，让他很不快乐。
于是，他决定放弃减肥，放纵饮食，美名曰“重新做回了自己”。
认命后的他，饮食方面毫不克制，更别提运动了。
节目中，在深夜快十一点的时候，钱枫点了一份外卖，还是高热量的冒菜。
这还不止，第一份重盐重油的夜宵还没吃完，他又点了第二份外卖：肥肠。
且不说大半夜吃这么油腻的东西会变胖，对身体健康的损害更是不容小觑。
03
上周，和一位多年没见的学姐约饭。
见面的那一刻，我差点没能掩饰住自己的震惊。
记忆中那个清秀轻盈的姐姐，怎么变成了一个胳膊粗壮、腰间布满赘肉的中年大妈？
聊天中，我点了一份巧克力松饼，她却一口都没动，只喝一杯无糖的冰美式。
问她怎么不吃，她苦笑着摇摇头：“糖尿病。”
我百思不得其解，年纪轻轻的她，怎么会患上这种病。
原来，毕业后的她，进了一家事业单位，结婚生子，过上了稳定的生活。
工作清闲、丈夫疼爱、又有婆婆带孩子，她的日常兴趣变成了吃吃喝喝。
她平时的食谱是这样的。
早餐：一碗稀饭，一份小笼包、一条油条、一个麻球，一个豆沙面包。
午餐：两大碗米饭或一大锅面条，葱油饼，或者各类高热量的汉堡套餐。
下午茶：加了超多芋圆、珍珠、椰果、芝士，一大杯浓稠如粥的奶茶。
晚餐：饭桌上永远都有她最爱的炸土豆、烤饼、啤酒、饮料……
雪上加霜的是，她婆婆觉得，瘦是不健康的标志，只有胖才能旺夫，显出他们家没有亏待儿媳妇，于是经常鼓励她多吃。
而她每天吃下大量的高碳水化合物，正是导致糖尿病的元凶。
看了她，我不禁感慨：一个人真正的废掉，就是从认命开始。
你不再管理身材，每天胡吃海塞、丝毫不运动，任肥胖和疾病找上门来；
你放弃了提升自己，每天上班摸鱼，下班打游戏、刷短视频，过得空虚又无力；
你觉得结完婚生完孩子，自己的一生也就这样了，没必要寻求什么改变。
就这样，你庸庸碌碌，浑浑噩噩，变成了自己曾经最讨厌的那类人。
04
心理学上有个词，叫习得性无助。
指的是，经历了几次挫折和失败，渐渐丧失信心、自暴自弃、最终认命。
就像很多人去缅甸旅游，会看到大象被栓在一个很小的木桩上。
它们完全不尝试着挣脱，每次到了绳子的边界，就停下了。
大象的主人说：在大象很小的时候，就把他们拴在木桩上。
那时候它们日夜扯动木桩，却无法挣脱。
慢慢地，它们就认命了，觉得自己一辈子就只能这样了。
于是，即使到了之后，它们有能力挣脱的时候，它们也不再尝试了。
这像不像对生活妥协、不再寻求改变的我们？
太多90后，拿佛系当借口，不断地妥协、认命；
而另一边，那些自律到极致、对自己要求严苛的人，却都活出了开挂的人生。
就像48岁的雪姨，曾经一度爆肥30斤，离婚带娃，现在的她却美得令人惊叹。
她保持身材的方法很简单，就是靠努力和毅力。
即使工作很忙，她仍一周会去2、3次的健身房；
饮食方面清淡又营养均衡，以青菜为主，不暴饮暴食。
“管住嘴，迈开腿”是48岁的她保持身材的唯一秘诀。
又像60岁凭着美丽动人的背影频上热搜的杨丽萍。
为了能在舞台上呈现最完美的舞姿，几十年如一日地控制着饮食。
而她所谓的放纵，就是把“一片苹果”，变成“一整个苹果”这种程度。
她心甘情愿地牺牲了一些常人的快乐，因为她只想一生活得优雅、充实。
还有51岁的萧蔷，穿着简单的白T和短裙，四肢纤细如同少女。
完美身材的背后，亦是健身房里日复一日的汗水。
只有自律，才能让一个人活得毫无年龄感。
三岛由纪夫说：“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢。”
只有汗水不会背叛你。
从今天起，健康饮食、适当锻炼、规律作息，不再拿“认命”当借口，而是努力活出最好的自己。
共勉。
作者：小椰子，人气专栏作者，写自律，谈人性，椰子陪你一起读书。个人微信公众号：小椰子专栏（ID: xiaoyezizhuanlan）。新书《你的自律，给你自由》正在热卖中。本文首发于精读微信公众号。
