编者按：本文来自微信公众号圈外同学（ID：iquanwai），作者：鹿非 ，知识精选获授权转载。
大家好，我是鹿非，圈外第一期内容练习生计划的“幸存者”，一个工作1分钟，走神60秒的“注意力困难户”。
为了保持专注好好工作，我尝试了各种各样的方法：关闭手机提醒、戴上降噪耳机、使用番茄工作法……
然而，就算隔绝了种种外部干扰，我的大脑还是会常常不自觉地走神发呆：同事今天戴的耳环好漂亮！哎呀，要是我的灵感和头发掉的一样快就好了！
有时一天过去了，连份初稿都写不完。
难道是我的脑子出了问题？！带着严重的自我怀疑，我打开了Google，试图寻找训练大脑的新方法。
说到这儿，你们一定以为我会在接下来的文章中，介绍些“你不可不知的高效工作法”。
可是，在看完一篇又一篇的报道后，我得出了一个神奇的结论：喜欢走神和发呆，或许正是我能PK掉其他的内容练习生，成功留在圈外的原因。
而要讲明白这事儿，就得从咱们的大脑结构说起。
01
我们的大脑，天生爱发呆
从小就常听老师们在耳边念叨：上课要专心，不要开小差。
似乎只要一走神，大脑就会自动进入“葛优瘫”状态，不听不看不想，除了像条咸鱼一样虚度光阴，不会有任何实际的产出。
身处快节奏的现代生活，大脑的这种属性简直可算个巨大的“生理缺陷”。要是能把生活中的每分每秒都充分利用起来，那该有多好！
可是，我们走神的时候，大脑真的就像熄了火的引擎，什么也不干吗？
不是的。
斯坦福的一位学者就曾发现，当我们休息的时候，大脑中的某些区域会被激活。脑部神经之间活跃地传递着信号，进行记忆的分类和筛选。
科学家们将大脑这种保持清醒，却又没在认真思考任何事情的状态，称为“默认网络”（default mode network）。
当我们感觉无聊，开始不自觉走神和发呆时，大脑就会自动进入默认网络。
与这种模式相对的，是“任务正激活”网络（task-positive network，下文简称任务网络）。当我们专心致志完成某个任务，比如我现在写文章，大脑就是处于任务网络。
根据世界顶尖的《科学》杂志发表的一项研究，大脑会在两种网络之间不停跳跃，来回切换。而当我们醒着的时候，平均会有46.9%的时间，处于默认网络！
这么一对比，我走神的时间（50%），也就比平均值高了那么一丢丢嘛。
而圈圈在之前的文章中提到的“每天工作8小时，平均浪费5小时”，其实也是由我们的生理基础所决定的！
然而，这也不能算啥好消息。
毕竟，就像运动员们可以通过高强度的训练来增强肌肉，效率达人和冥想大师们也会告诉你：通过刻意练习，你是可以对抗生理本能，提高自己的专注力的。
这明显不是我想要的结论。但凡进化，自有其道理。
大脑“出场设定”如此，其实是为了增强我们的记忆和认知功能！
02
发呆能增强记忆
当我们走神的时候，大脑看似在休息，实际上却是在一刻不停地工作。
纽约大学的Arielle Tambini博士，就曾通过实验证明，处于默认网络的大脑，对记忆的形成十分重要。
当志愿们接触了大量的新信息，进入放空状态时，大脑中负责记忆的海马体，和负责高级认知功能的皮质区域，会开始频繁地互动。
大脑会投入大量的精力，重新整理记忆片段，加深对知识的理解和记忆。互动越强烈，记忆越牢固。在接下来的测验中，答题的正确率也会越高。
所以下次，当我们又听了一节音频课，或是读完了某本书，感觉获得了很多新认知的时候，不如先停一停，给大脑一个“缓冲”的机会。
喝杯茶放松一下，学习的效果会更好哦！
03
放空的大脑，最擅长创新
此外，拥有一段完全自由的时间来放空我们的大脑，还是激发创新的重要条件。
我们所熟知的天才爱因斯坦，每当思考陷入困境，迟迟想不出解决方案的时候，就会干脆丢开问题，转而听起莫扎特的音乐。
大脑进入放空状态，突破困境的灵感，往往就自己跳出来了。
世界著名的3M公司，是一家创建于1902年的传统制造型企业。然而，在福布斯全球创新公司评比中，它却能挤进前三，排名仅次于苹果和谷歌。
它是如何做到的？秘密就藏在“15%法则”里。
每天工作，员工们可以把15%的时间，花在探索自己感兴趣的副业上，不管它们是否直接有利于公司。
就是在这段“什么都不用干”的自由时间里，员工史宾赛·席尔佛突发奇想，试着把一些化学品随机混合起来，想看看会有什么效果。
结果，畅销世界的3M便利贴，一种有点黏又不会太黏的粘胶，就这么被意外发明了！
类似的，Google有一个知名的管理制度，被称为“20%法则”。员工们可以充分利用公司的资源，进行创造性的思考与实验。
就是在这20%的自由时间里，Google的天才工程师们捕获了无数灵感，开发出了AdSense（互联网广告服务）、Gmail和谷歌地球等一些列创新产品，为Google贡献了大量营收。
04
科学放空，让想法自然地发散
说到这儿，你可能会想，既然放空大脑有这么多的好处（增强记忆、认知和创新能力），不如专门找个时间什么都不干，一心一意好好发呆吧！
可是其实，要充分调用大脑的默认网络，最好的方式并非什么都不做，而是挑选一些相对无聊、对注意力要求没那么高的工作，让大脑自然地进入默认网络。
加利福尼亚大学的研究者们，就曾随机召集了145名被试。
他们被要求在2分钟内尽可能地开脑洞，为一些日常小物，如牙签、回形针和砖块等，寻找全新的用途。
两分钟之后，参与实验的四组志愿者分别：
（1）什么都不干，休息12分钟；
（2）做一个需要全神贯注才能完成的任务；
（3）参与一个无聊的测试，很容易做着做着就走神了；
（4）直接进入下一轮“脑洞测试”（前三组在12分的任务结束后，也参与了同样的测试）。
结果，第三组志愿者的表现，比其他三组平均高出了41%！
最为科学的放空方式，原来并不是什么都不做，单纯发呆；而是挑选一些相对简单、对注意力要求没那么高的工作，让大脑不自觉地走神，进入默认网络。
所以下次，工作陷入瓶颈的时候，不如干脆停下来，整理归档最近的文件，或者下楼吃个饭、散散步，让想法自由地发散。解决问题的好点子，说不定就这么冒出来了。
不仅是爱因斯坦，牛顿、阿基米德和达芬奇等世界知名的科学家和艺术家们，都曾在很多个走神与发呆的瞬间，想通了问题、获得了创作的灵感。
专注工作固然重要，但我们也不该忽略适当放空的重要性。
希望这篇文章能帮到你，不再为四处发散的注意力而焦虑，也不再试图强迫自己成为一个百分百专注的效率达人。
接纳自己爱走神的大脑吧，它正在努力地加深记忆与创新哦！
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